반응형 아킬레스건 파열 운동 썸네일형 리스트형 반응형 체련단련실에서 운동, 도서관에서 독서하기 체련단련실에서 운동, 도서관에서 독서하기 코로나 사태 이전에는 수영, 자전거, 체력단련실에서 운동을 했었는데요. 너무 많은 운동량 때문에 운동량을 크게 줄였습니다. 코로나 상황이 조금은 완화 되면서 체련단련실 운동도 한달이 다되어 가네요. 가슴과 어깨 근육 운동 20*3회3주전 쯤에는 하루하고서 아파서 혼났습니다. 하체 운동 50*3회 이 운동은 자전거 운동할 때 필요한 운동입니다. 아령 10kg 15*3회 복근운동 30*3회마지막으로 런닝 머신으로 달리기 시작합니다. 개인적으로 하체가 튼튼해야 된다고 생각합니다. 아킬레스가 조금 불편하기는 하지만 계속 가볍게 뛰었더니 재활 효과가 좋은 것 같습니다. 처음 한바퀴는 천천히 걸어서 워밍업을 해줍니다. 그리고 시속 8km속도로 천천히 나머지 네 바퀴를 뛰어 .. 더보기 아킬레스파열 수술(7개월) 아킬레스건 파열 수술(7개월) 2019. 7. 7. 아침 풋살 도중 아킬레스건 파열.2019. 8. 9. 파열 한달 뒤 늦은 수술-수술이 늦은 관계로 수술이 힘들거라 예상했으나 다행히 수술 원활히 집도.2019. 8. 17. 입원 8일째 퇴원. 반깊스 후 집에서 휴식.2019, 9. 10. 병원 내원 후 진료 후 반깊스 해제 후 무릎 아래까지 통깊스 하고 5주를 집에서 휴식. 이때가 가장 괴로웠습니다. 통깊스 안에서 가려움이 느껴지면 긁지를 못해 몹시 힘들었습니다. 나중에는 살이 빠지고, 헐렁한 살과 깊스 사이로 나무 젖가락을 넣어서 긁었습니다. 꿀팁^^2019. 10. 15. 병원 내원 후 통깊스 해제 후 반깊스. 출근 전까지 내원하지 않음-5주 동안 씻지 못하고 운동을 하지 못해서 수술한 쪽 무릎아래.. 더보기 이전 1 다음
