먹기 위한 다이어트가 가능 할까요?

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건강을 위한 콘텐츠가 다양해지면서 여러 가지 다이어트 방법이 나오고 있는데요.
의학적인 상식이 없는 분들은 막연하게 자신의 경험이나 생각에 의존하는 분들이 많습니다.
살을 빼야 하는데 먹는 것을 줄일 수 없다는 분,
먹는 것을 줄일 수 없어서 운동으로 먹는 것 이상의 칼로리를 소모하면 된다는 분,
아무 기준이 없이 무한대로 먹고 먹는 만큼 운동을 하면 된다는 분,
운동도 중요하지만 병행해서 식습관도 고쳐야 한다는 분 등.
어느 누가 정확한 자료를 제시하기 전에는 자신만의 신념에 사로잡혀 있어 보입니다.
암튼 주위 사람들의 이야기를 들어보면 의견이 분분합니다.
필자 역시도 과거에 운동을 하루 4시간을 하면서 개인적으로 실험도 해 봤는데요.

이 중에 정답이 있을까요?
책을 보다 보니까 이 걸 연구했던 자료가 있었습니다.

미국의 한 연구에 따르면 사람들은 자신이 운동으로 태운 칼로리를 네 배나 과대평가한다고 한다. 그런 다음 평균적으로 방금 태운 칼로리의 두 배를 섭취한다. 사실 많이 먹으면 많이 운동한 효과는 금방 상쇄된다.
그런데도 우리는 대부분 이렇게 한다.

이게 가장 정확한 답이 아닐까싶습니다.

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인간의 원초적 본능 중에 먹는 것 또한 빼놓을 수 없는 본능이긴 합니다.
하지만 주변을 보면 이 먹는 본능을 이기지 못해서, 운동으로 살을 뺀다고 하는 분들이 많아 보입니다.
얼마 전에도 동료 하나는 본인은 열심히 운동을 했는데, 이상하게 체중이 더 늘었다고 푸념을 하는 분이 있었습니다.
이렇게 보면 의학적으로나 연구자료를 조금만 찾아보면 자기 관리를 더 잘할 수 있는데도, 자신의 일방적인 상식만으로 자기 관리를 하는 분들이 꽤 많아 보입니다. 이것 또한 자기 과신인지, 편향적인 자기 사고인지는 모르겠는데요. 아무리 식사량을 조절하라고 해도 자신만의 신념을 꺾기 쉽지 않은 모양입니다.

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이쯤 되면 자신의 식탐을 줄이지 못하고 피트니스 센터에서 전문가들한테 관리를 받는 분은 자신만의 아집을 버리고, 그나마 현명한 선택을 한 것으로 보입니다. 물론 맛있는 음식을 보고 먹지 못하는 고통과 함께 자신의 육체를 단련해며 육숫물을 쏟아내야 하는 고통까지 감내를 해야겠지만요.
거기에다 다이어트를 시작함과 동시에 주위에는 참 적도 많아집니다. 맛있는 음식을 두고 같이 먹자는 가족, 지인들 그리고 TV나 인터넷에 보이는 것은 온통 먹방과 맛집만 보이기도 하구요.

제가 생각해도 식사관리를 하지 않으면 운동을 아무리 많이 해도 절대 다이어트는 되지 않는 것 같습니다.
다이어트가 다른 사람을 볼 때는 참 쉬운 것 같지만, 내가 하려면 참 힘들고 어렵지요?
그러고 보면 다이어트에 성공한 분들이 대단해 보이기도 합니다.

이상으로 재미있는 글을 보다가 갑자기 생각나서 몇자 올려봅니다.^^